Ja fa una setmana que els regidors socialistes viuen constants cops de calor degut a la sobreexposició a xarxes socials. Aquí us adjuntem un seguit de consells per fer-hi front.
L'excés de calor pot suposar un perill per a la salut i agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l'exposició a la font de calor es perllonga, la temperatura del cap pot elevar-se fins a nivells perillosos i es pot patir un cop de calor.
Les prediccions meteorològiques indiquen que, aquesta legislatura, les temperatures arribaran a assolir xifres rècord. Per evitar riscos i gaudir d'un mandat el més fresc possible, podeu seguir alguns consells.
6 consells per a un mandat municipal més fresc:
1. A casa, controleu la temperatura
- Tanqueu les notificacions de l'smartphone durant les hores de sol.
- Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos mentre mireu les xarxes socials: Ventiladors, aires acondicionats o ventalls de Festa Major.
- Si noteu que us enceneu, refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d'aigua.
- Ompliu la llar de plantes. Ajuden a refrescar l'ambient tant a l'interior com en l'exterior.
2. Al carrer, eviteu el sol directe
- Porteu una gorra o un barret.
- Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars, com per Festa Major, i que no sigui ajustada, d'acord Juanlu?
- Procureu llegir les opinions de Facebook per l'ombra, estar sota un para-sol si ho feu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
- Porteu aigua i beveu-ne sovint.
- Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba, si llegiu quelcom que us contraria.
3. A la feina, eviteu riscos
- Seguiu les mesures preventives que us indiqui el servei de prevenció de riscos laborals de l'ajuntament. (també de la Diputació i/o del Congrés)
- Beveu regularment aigua fresca .
- Sempre que sigui possible, quan dugueu a terme treballs a l'exterior, feu-ho sota els tendalls de la Carpeta.
- Descanseu en llocs frescos quan acabeu de bloquejar algun perfil que us hagi acalorat.
- Confieu en l'equip tècnic de comunicació per què us llegeixi i aconselli a respondre.
- Procureu anar descansat/da a la feina, ja que contestar a Twitter amb calor exigeix més esforç físic.
4. Limiteu l'activitat a xarxes durant les hores de més calor
La legislatura és una bona època per incorporar les xarxes socials a la rutina diària. Una vida activa a Instagram, Twitter... o fins i tot TikTom millora aparentment la visió que té la ciutadania de vosaltres. Ara bé, per evitar que un calentón us jugui una mala passada, convé que:
- Eviteu les xarxes socials a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
- Reduïu les converses intenses.
- Porteu sempre aigua i beveu-ne sovint.
5. Hidrateu-vos freqüentment i vigileu l'alimentació
Mantenir una hidratació adequada durant tot l'any és essencial per a la nostra salut, però si esteu a govern és encara més important.
Beveu aigua sovint:
- A casa, disposeu sempre d'aigua de fàcil accés, en un lloc fresc o a la nevera.
- Quan estigueu llegint l'informer de Vilanova, tingueu una gerra o ampolla d'aigua a prop.
- Quan sigueu fora de casa, porteu sempre aigua.
- Si aneu a visitar els veïns del Prat o Santa Maria, assegureu-vos que porteu cantimplora.
Vigileu l'alimentació
Sabem que us agrada menjar bé durant tot l'any, sobretot amb el veïnat del Centre Vila o els amics de la Casa de Castilla i León. Però opteu per àpats lleugers, com ara amanides, fruites, verdures i sucs naturals que ajuden a reposar les sals minerals que es perden per la suor.
I eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories, i les begudes alcohòliques, així com les begudes estimulants.
6. Protegiu-vos de la calor també durant la nit
La calor intensa durant la nit pot afectar la qualitat del son. A banda de mantenir uns bons hàbits d'higiene del son, deixeu de llegir les xarxes socials de les 9 del vespre a les 8 del matí.
(A excepció del diari Foll, evidentment)
I no contesteu mai a la nit. Espereu-vos sempre a l'endema, ja amb més serenitat i les indicacions del vostre equip tècnic.
Com actuar davant un cop de calor
Si malgrat tots els consells, llegint un tweet d'en Miguel Ángel, un post a Facebook d'en David Vidal o un storie a instagram de la RedRiding patiu un cop de calor,
aquest és el protocol d'actuació:
- Allunyeu la persona de l'smartphone o de l'ordinador.
- Abaixeu la temperatura de l'entorn: Obriu les finestres o engegueu un ventilador.
- Traieu-li l'excés de roba.
- Mulleu la persona amb aigua.
- Si la persona perd la consciència, col·loqueu-la en posició lateral de seguretat (PLS).
- Si deixa de respirar, comenceu les maniobres de reanimació cardiopulmonar (RCP).
- Truqueu sempre a urgències.
0 Comentaris